DICAS PARA SE PROTEGER DURANTE OS TREINOS NO FRIO

Dicas para se proteger durante os treinos no frio

Se mesmo com os dias frios você continua motivado em não interromper seus treinos ao ar livre, devemos parabenizá-lo pela disciplina. Sabemos que nas baixas temperaturas é  preciso redobrar os cuidados para evitar resfriados e até mesmo possíveis lesões. 

Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para continuar a sua rotina de treinos com mais segurança.

VAMOS LÁ! ❄️

1 – USE ROUPAS ADEQUADAS

A primeira dica é extremamente importante, afinal é essencial proteger as extremidades, como, mãos, pés e cabeça. O recomendado é se vestir em camadas, mas calma, não é para sair vestindo cinco jaquetas, três calças e oito meias!

Vista frontal de mulher correndo na floresta de inverno Foto gratuita

  1. Primeira camada: possui modelagem mais aderente no corpo, evitando a perda do calor corporal. Prefira as malhas térmicas em  tecido tecnológico respirável e produzido com  partículas de poliéster que garantem maior  aquecimento, além de evitar que o suor produzido durante o exercício umedeça a pele.
  2. Segunda camada:  a escolha desta camada deve levar em consideração qual    esporte irá praticar.  O conforto é fundamental  já  que você irá  usar sobreposto à  segunda pele..
  3. Terceira camada: consiste na jaqueta impermeável ou corta vento, dê preferência aquelas que possuam fecho com  gola alta, capuz e proteção em fleece ou peluciado  rente  ao pescoço. Esse cuidado evitará entrada de vento e frio.

Se você quer saber mais sobre as malhas térmicas (tecido usado para o sistema de camadas), leia nosso artigo completo: Malhas térmicas: por que são indispensáveis?

Vale lembrar que é PRECISO trocar as roupas molhadas após o treino, para que o seu corpo possa entrar em processo de resfriamento de maneira adequada.

2 – MANTENHA-SE SEMPRE HIDRATADO

É comum sentirmos menos sede ao treinarmos no frio,  mas, mesmo assim, é importante manter a hidratação durante as atividades físicas independentemente de termos ou não vontade de beber água.

Atlético homem bebendo algo após o treino. Foto gratuita

O recomendado é ingerir a água de acordo com a duração e intensidade dos treinos. Além disso, tome muito cuidado com o consumo de bebidas alcoólicas, pois podem levar à desidratação e a outros efeitos adversos em relação ao sistema nervoso central.

3 – DEDIQUE MAIS TEMPO NOS AQUECIMENTOS PARA PREPARAR A MUSCULATURA

Se aquecer antes de um treino é sempre importante, principalmente ainda sob baixas temperaturas. Por isso, comece as atividades físicas com intensidade mais baixa para evitar o aquecimento estático.

Fitness fêmea em calças pretas e sneaker esticando após treino com cópia espaço Foto gratuita

O aquecimento é essencial, pois nos dias frios  há um risco maior de distensão de músculos e tendões por causa do encurtamento e do enrijecimento muscular. 

Lembre-se: devagar e sempre!

4 – PRIORIZE ALIMENTOS COM CARBOIDRATOS

Durante o inverno, nosso corpo precisa trabalhar mais para nos manter aquecido e por isso, a reposição calórica é muito importante, principalmente os carboidratos (cereais, tubérculos, raízes, leguminosas, hortaliças, barras de cereais).

Legumes frescos e hortaliças, vida saudável e comida. brócolis, pimenta, tomate cereja, pimentão Foto gratuita

Evite os doces em geral e, além dos carboidratos, deve-se priorizar, também, o uso de alimentos ricos em vitaminas e minerais para aumentar a imunidade que pode ser comprometida com as baixas temperaturas.

Alimente-se logo após o treino para que seu corpo possa ter uma recuperação saudável e equilibrada.

E, aí? Gostou das dicas? Agora você pode treinar no inverno com mais segurança e saúde!

BONJOUR, PARIS!

Paris, certamente, é a cidade perfeita em qualquer que seja a estação do ano. Inegavelmente, é no inverno que a Cidade Luz brilha com esplendor e esbanja todo   seu charme e emoção!  Com a magia das festas de fim de ano chegando, a capital francesa se prepara para receber e encantar seus admiradores! Mas e você? Já está preparada para ser recebida em Paris?

O inverno na Europa, oficialmente, se inicia no dia 21 de dezembro e dura até o final de março. Assim, sugerimos programar para conhecer a cidade do amor, aliando todos os benefícios que uma temperatura baixa oferece.  O espírito natalino e o romance no réveillon se iluminam e se eternizam com todas as luzes e decorações desta época.  Você não vai parar de dizer Je t’aime Paris!!!

As temperaturas durante esse período são de um frio moderado a intenso e variam entre 1° C a 8° C. Geralmente, a sensação térmica é abaixo de 0° C, e para isso diversas variáveis devem ser consideradas. Portanto, é fundamental ter peças versáteis e funcionais.

Dica: caso você seja uma pessoa mais sensível ao frio, não esqueça de adicionar mais acessórios no seu checklist de viagem!

Considerando todas essas informações, a sua mala precisa contar com as camadas adequadas, tais como malhas térmicasblusas em fleece ou cashmere, calças apropriadas, calçados confortáveis e impermeáveis,  acessórios e, claro, investir em um casaco que contemple todas as situações.  Muita informação?   Compreendemos a sua angústia, mas não se desespere!!!  Se escolhidas com cuidado, todas essas peças podem ser combinadas de diferentes maneiras, garantindo conforto e proteção com baixo peso e volume.  Malas grandes e pesadas ficaram no passado!!!

Quer mais uma dica? Em nosso blog, temos um post explicando direitinho como você pode se vestir em camadas no inverno. Clique aqui e confira!

Na Tchê Inverno, você encontrará todos os itens necessários para aproveitar Paris com estilo, proteção e segurança! Para você se inspirar, montamos duas sugestões de looks.  O objetivo é você desfilar nas ruas de Paris com o mesmo charme que as francesas.  Confira em nosso próximo post.

Malhas térmicas: por que são indispensáveis?

Malhas térmicas: por que são indispensáveis?

Durante o inverno brasileiro, você é daqueles que precisa vestir várias camadas de jaquetas? Ou sente aquele arrepio só de pensar em visitar países que chegam a temperatura negativa?

Se disse sim para qualquer uma dessas perguntas, este artigo foi feito para você. Vamos lá!

O QUE SÃO MALHAS TÉRMICAS?

As malhas térmicas, também conhecidas como segunda pele, são roupas que ficam bem ajustadas ao corpo e têm a função de mantê-lo aquecido. Seu tecido possui propriedades que expelem a umidade e, desta forma, evitam o suor.

Além de possuírem tecnologias eficientes na manutenção da temperatura corporal, elas ainda proporcionam mais conforto, pois evitam que você use um monte de blusas e ande igual a um pinguim porque não consegue se mexer.

A malha térmica é uma peça que fica em contato direto com a nossa pele. À medida que nos movimentamos, nosso corpo produz calor naturalmente e neste momento, o tecido da malha térmica absorve o calor e o retém em nosso corpo. Seu material não permite a saída do aquecimento, nem a entrada do vento frio.

As malhas térmicas são vestidas como primeira camada e não atrapalham em nenhum movimento. Você pode usá-las para simples caminhadas pela cidade, até para esportes mais agitados na neve, como o esqui, e tudo isso com o corpo quentinho! Por isso, são tão indispensáveis.

BENEFÍCIOS

Agora que você já sabe o quão importante são as malhas térmicas e como elas podem nos ajudar, separamos alguns benefícios de ter esta peça em seu guarda-roupa. Confira:

Acabamento Anti-Pilling

Por serem produzidas com fios de qualidade e alta tecnologia, essas peças possuem acabamento anti-pilling, ou seja, oferecem uma maior resistência aos atritos tanto de exercícios quanto para as lavagens, aumentando a durabilidade do produto. Além disso, as malhas térmicas não acumulam aquelas bolinhas insuportáveis.

Modelagem Perfeita

As malhas térmicas se moldam ao biotipo da pessoa e após o seu uso, voltam ao tamanho original. Isso significa que não deixam marcas nas dobras de cotovelos e joelhos conforme as atividades são realizadas.

Íon Desodorizante

Mais uma tecnologia do seu material, o íon desodorizante não deixa que as bactérias que causam os odores do suor se proliferem. Assim, as roupas não ficam com cheiro desagradável, o que permite que você a use por mais vezes.

Fácil de lavar

Na hora de lavar, a sujeira sai com facilidade. Como tem tecido dry-fit, a secagem é rápida e não precisa passar a ferro. Mesmo após as lavagens, as cores permanecem fortes.

Observação: Lembre-se de seguir as instruções da etiqueta para maior conservação do produto.

Proteção Solar

Se você não estava esperando ver algo com a palavra “solar” por aqui, se enganou. As malhas térmicas, além de serem essenciais no frio para manter a temperatura ideal do corpo, ainda protegem seu corpo dos raios ultravioletas.

Vale ressaltar que se proteger dos raios solares deve ser algo rotineiro (não apenas em dias quentes).

DIFERENÇAS ENTRE AS MALHAS TÉRMICAS

X-THERMO

Este modelo foi o primeiro Base Layer produzido no Brasil, super versátil, sendo recomendado para várias atividades em temperaturas frias ao ar livre. Com ótima relação peso e volume, seu tecido composto por microfibras sintéticas garante a respirabilidade da peça. Indicado para situações de frio moderado e urbano.

X-THERMO AIR

Com maior capacidade térmica que um X-Thermo, este modelo já atraiu vários adeptos pelo tecido extremamente flexível e muito confortável. Sua face interna de textura suave é formada por uma grade quadriculada, com função de absorver a umidade da pele. A exclusiva tecnologia do tecido Polartec Power Dry remove a umidade do corpo 30% a mais que outros tecidos. Pele seca é a base para o equilíbrio térmico corporal.

Blusa Solo X-Thermo Air Ts Preto - RS1

X-POWER

É a opção ideal para garantir máxima proteção térmica em ambientes de frio extremo, durante a prática de atividades na neve ou para pessoas com muita sensibilidade a baixas temperaturas.

Blusa Solo X-Power DZ Masculina - Loja Das Pedras

Tecido tecnológico de alta performance conta com uma camada externa composta por poliamida, que proporciona resistência ao vento e a abrasão, e com uma camada interna, que beneficia a passagem da umidade para fora do tecido. Dessa forma, mantendo o corpo seco e minimizando a perda de calor, para garantir o isolamento térmico mais eficiente. A segunda pele X-Power é sinônimo de proteção e bem-estar para os momentos que o seu corpo precisa.

TCHÊ INVERNO

E, então? Está convencido que as malhas térmicas são indispensáveis para o frio? A Tchê Inverno tem uma linha completa de roupas térmicas que esquentam até nos invernos mais rigorosos. Conheça!

VIAJAR PARA A EUROPA AGORA: Sim ou Não

Com o avanço da vacinação e a reabertura de diversos países, muitos turistas voltaram a planejar as viagens para a Europa. Mas apesar da ansiedade e empolgação por esse retorno, alguns questionamentos estão surgindo e, em resumo, é possível chegar à seguinte pergunta: Vale a pena viajar para a Europa agora ou é melhor esperar um pouco mais?

 

Você está com a mesma dúvida? Quer saber o que achamos? A Tchê Inverno separou 5 interessantes tópicos para vocês analisarem e formarem uma opinião conosco. Continue lendo este post <33

—————————————————————————————————-

1- PROTOCOLOS E RESTRIÇÕES

Usar máscaras, cumprir o distanciamento social, evitar tocar em objetos compartilhados, higienizar as mãos com frequência e fazer testes são medidas obrigatórias para turistas. Não tem como fugir, as regras existem e são exigidas e qualquer pais, inclusive o nosso.  Mas usar máscara em Paris é bem mais chique, ne¿

 

Após quase dois anos, estamos parcialmente adaptados a essa nova rotina cheia de restrições, mas podemos confessar: são procedimentos burocráticos e cansativos.

 

Se isso é um fator que te desanima, não se deixe abalar, infelizmente é o  que está vivendo e deve perdurar, com a segunda, terceira ou quarta onda. Logo, repensar uma viagem por temer as restrições pode ser um adiamento do inevitável e uma chance perdida de aproveitar os benefícios de viajar agora.

 

———————————————————————————————

2- ATRAÇÕES

Em segundo lugar, nosso melhor e mais decisivo argumento . Fazer uma viagem ao exterior agora oferecerá algo bem incomum: encontrar pontos turísticos mais vazios. Isso está acontecendo porque algumas vacinas não estão sendo aceitas em vários países da Europa, diminuindo assim a parcela de turistas. Além disso, as restrições para viagens são grandes, como citamos anteriormente, e por conta delas, algumas pessoas estão desistindo de viajar, dessa forma, diminuindo ainda mais o número de viajantes.

 

Se você observar esses fatores com atenção, perceberá que esse é um momento único para cruzar as fronteiras. Por exemplo, você conseguirá aproveitar as atrações sem a necessidade de esperar em filas quilométricas, explorar os parques de ski com mais liberdade e tirar suas fotos com uma concorrência menor.

——————————————————————————————–

3- HOSPEDAGEM

A hospedagem é um dos principais gastos de uma viagem. Além do valor, geralmente expressivo, a busca é alta, então, é necessário fazer reservas com bastante antecedência e paciência.

Mas neste momento, por conta dos impactos da pandemia, a procura por reservas diminuiu e os valores precisaram ser modificados. O resultado disso é que os hotéis estão com ótimos descontos!

E olha, estamos falando de bons locais para hospedar-se. Até dois anos atrás, fazer uma viagem à Europa no final do ano e encontrar um bom hotel com 1 semana de antecedência seria quase impossível. Entretanto, hoje não somente é possível achá-lo, como também, encontrá-lo com um preço mais baixo. Sensacional, né?

——————————————————————————————–

4- PACOTES E PASSAGENS AÉREAS

Assim como os hotéis, as passagens aéreas e os pacotes também sofreram as consequências da pandemia de Covid-19 e, inegavelmente, estão muito mais em conta do que estariam em Outubro de 2019, por exemplo.

 

Fazendo uma boa observação e analisando o preço das passagens, se possível em dólar, você perceberá uma diferença inimaginável! Se hoje tem uma demanda menor, é natural que os bilhetes estejam com um custo melhor.

 

Para atrair os clientes, as companhias aéreas estão fazendo diversas promoções e é um fato: Os preços das passagens aéreas estão baixos. Podemos sugerir inclusive que nunca, ou talvez há muito tempo, não tínhamos uma queda tão expressiva nesses valores.

——————————————————————————————–

5-  EURO

O Euro não para de subir e atualmente, ele está caríssimo! Sem dúvidas, esse é um fator realmente desanimador para nós brasileiros queremos adiar nossas tão sonhadas férias na Europa. Sem dúvida é um entrave, especialmente considerando a desvalorização do Real.

 

Entretanto, infelizmente, esperar uma mudança nesse panorama é quase uma ilusão. A probabilidade do Euro ficar mais caro é bem maior!

 

Considerando todo cenário, será que compensa esperar a possibilidade do Euro baixar (sem ter uma expectativa concreta disso) e perder as circunstâncias atuais de visitar a Europa de uma forma, no mínimo, diferente?

 

——————————————————————————————–

E aí? Conseguiu formar uma opinião?  Após esses 5 argumentos, a nossa resposta para a pergunta do título deste post ficou bem clara, né?

 

Simm, para nós, viajar agora é uma ótima escolha! Você tem uma chance única  e com tempo limitado para acabar!

 

As crises também geram oportunidades e saber aproveitá-las possibilita viver momentos únicos. Portanto, monte o seu roteiro de viagem, cumpra todos os protocolos para turistas, separe os casacos e os acessórios e aproveite! Não sabemos quando teremos essa oportunidade novamente.

Desenvolvido em WordPress & Tema por Anders Norén